K
Obed
Kuracie prsia s brokolicou a ryžou
Fitness obed bohatý na bielkoviny s komplexnými sacharidmi. Ideálne pre naberanie svalov.
Príprava
15 min
Varenie
25 min
Porcie
2 osôb
Kalórie
450 kcal
Výživové hodnoty na porciu
45g
Bielkoviny
40g
Sacharidy
12g
Tuky
Ingrediencie
- 1300g kuracích pŕs
- 2200g brokolice
- 3150g hnedej ryže
- 42 lyžice olivového oleja
- 5Cesnak, soľ, korenie
- 6Citrón
Postup prípravy
1
Uvaríme ryžu podľa návodu.
2
Kuracie prsia nakrájame a osmažíme na panvici.
3
Pridáme brokolicu a dusíme.
4
Dochutíme korením a citrónom.
5
Podávame s ryžou.